エクササイズで美を保とう|ターニングポイントでコンプレックスを一切排除
ウーマン

ターニングポイントでコンプレックスを一切排除

エクササイズで美を保とう

ヨガ

最も人気のエクササイズ

ヨガという言葉を聞いた事がある方や、すでに実践している方は多いと考えます。その中でも最近人気となっているエクササイズが、ホットヨガとなっています。今回はなぜホットヨガが注目を集めているのかを、ご紹介していきます。ホットヨガとは、普通のヨガとは違い、室温38度から40度の部屋で行います。湿度も60%前後に設定されているため、普通の部屋で行うヨガとは環境が異なります。室温と湿度が高い事で、身体が温められるので、代謝がアップされます。身体も柔らかくなるので、ケガをしにくくなるのも良いポイントだと言えます。また、発汗作用が高まるのでデトックス効果が期待できるのも嬉しいところです。これらの点から、ホットヨガが人気となっている理由だと考えます。

注意すべきポイント

ホットヨガは室温と湿度が高い分、身体に対しての効果は期待できるものだと言えます。ですが同時に、体力の消耗も激しいものだと考えます。ホットヨガを行う際には、いくつかの注意すべきポイントを押さえて行って頂きたいです。汗をかきやすい環境で行うので、水分補給をせずに続けてしまうと、脱水症状になってしまう可能性があります。そのため、水分をこまめに摂り入れることを心がけて頂きたいです。また、エクササイズを終えてすぐの入浴は、控えるようにして頂きたいです。シャワーなどの短時間で汗を流す程度ならば問題ありませんが、長時間の入浴は身体に大きな負担となってしまいます。この2つの注意すべきポイントを心がけて、ホットヨガを行って頂きたいです。